وردة العشاق
11-24-2005, 09:33 AM
http://www.mo3afa.com/vb/images/smilies/dazylineee.gif
صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر..
إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-
1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.
6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-
http://www.healthbook.cc/images/articles/10/245/1.gif
http://www.mo3afa.com/vb/images/smilies/dazylineee.gif
صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر..
إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-
1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.
6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-
http://www.healthbook.cc/images/articles/10/245/1.gif
http://www.mo3afa.com/vb/images/smilies/dazylineee.gif