تمارين لتخفيف البطن

[lolita]

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.al7loh.com/uploader/uploads/pic1.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.al7loh.com/uploader/uploads/pic2.gif
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.al7loh.com/uploader/uploads/1134402685_pic3.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.al7loh.com/uploader/uploads/1134402685_pic4.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.al7loh.com/uploader/uploads/1134402686_pic6.gif

[احلامي]

تمارين وطرق رائعة


الله يعطيكِ العافيه لوليتا على التمارين المميزه


وتقبلي تحياتي وتقديري المعطران بعبير الورد ,,

[lolita]

مشكورة اختي احلامي على مرورك الكريم

[وردة العشاق]

تمارين رائعة جداً


مع التوضيح بالصور يسلموووا قلبي


على جهودك الرائعة

[al7alem]

هلا فيك لوليتا
مشكوره على الصور
بس مدري وش دخلني هنا
لكن القصد اني اتطمن على رشاقة السحالي
بس ماظنهم يطبقونها
خاصه ام كرش خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

يسلموووووووووووووووووووووو

[ابوفراس]

تمرين جيده

بس من يطبق

الخليجيات مايهمهم شي

بعد الوالده لا سووووووووووووووق

وفلوس وملابس

مشكوره اختي