تمـارين لـ الرشاقة ..

[وردة العشاق]

الســـــــــــــــلام عليــكم ..



هـــلا بالبنوووتات ..

هذي تمارين مره مره حلوه وبسطة ومفيدة وكل شي ..

حبيت انقلها لكم .. وبالصور ..

وتـراها مو فقط للدبدوبات .. مفيده للكل ,, الدبدوبه والوسط والنحيفه وكل الأنواع ..

اللي قريته كان مكتوب أنها لـ رشاقة البطن .. بس من التمارين عرفت انها للبطن وكل شي تقريبا ..

يللا ياحلوات أخليكم مع الصور ..


أولاً: استلقي على جمب وحركي رجلك إلى أعلى ..


http://www.magicturtle.net/images/exercise/Leg1.gif



ثانياً: استلقي على بطنك و مممممم ,,, سوي زي اللي بالصورة ..


http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back1.gif



ثالثاً: استلقي على ظهرك وسوي زي اللي بالصورة


http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly1.gif



رابعاً: برضو سوي زي الي بالصوره << مالها خلق تشرح


http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly2.gif



خامساً: شوفي الصوره


http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides1.gif



سادساً: وأخيراً .. شوفي آخــر صوره ..



http://www.magicturtle.net/images/exercise/LapsAndHips1.gif




استمري على هالتمارين يومياً وراح تلاحظي نتائج ترضيك بإذن الله

ملاحظــة .. ياحلـوات اللي مو متعوده على التمارين أو من زمان ماسوت تمارين ..,, لما تبدأ ماتسويها كثير عشان ماتتعب عضلاتها ويجيها شد ولا تقدر تنام بعدين تقولون سوسو السبب .. تراني حذرتكم

يعني مثـلاً .. أول مره تسوي كل ستب 5 مرات .. واللي بعدها تزودين تخليها مثلاً 8 مرات .. زي كذا فهمتوني ؟؟ ..

وإن شاءالله ينال الموضوع إعجابكم ..

أخــــتـــــكم ..

[ابوفراس]

وين الي يطبق

بس مقصرتي

الله يعطيكي العافيه

[وردة العشاق]

كثير اللي يطبقون ويحافظون


على رشاقتهم ابو فراس الله يعافيك


وشاكرة لك مرورك الرائع

[الرومنسيه]

يعطيك العافية وردتنا العاشقه

بصراحه حلوه وكلها معروفه وذكرتينا فيها

وتعليقك كان بسيط وسهل

لك كل التقدير

[وردة العشاق]

الله يعافيك قلبي سحوبة


وخيرا لكلام ماقل ودل يالغلا


وشاكرة لكِ اشراقتكِ الرائعة لمتصفحي