yamama
02-01-2008, 09:10 PM
من منا بلا مشاكل ..ومن منا لا تعكر صفو حياته بعض او كثير من المنغصات ..تستطيع ان تعالج الكثير من مشاكلك اذا ألزمت نفسك بتنفيذ ما يلي
- عليك ان تدرك وتعترف باخطائك وعيوبك ما ظهر منها وما بطن وهذه هي الخطوة الأولى لاصلاح نفسك .
- عندما تراوغ وتكذب عن الآخرين لتحافظ على صورتك "الزائفة " أمامهم فلا تصدق ذلك بمرور الوقت بل كن امينا مع نفسك والا عشت في وهم صنعته لنفسك بنفسك .
- الحيل النفسية كالتبرير والاسقاط وغيرها تفيد كثيرا في الحفاظ على توازننا النفسي ولكن في حدود ضيقة لذلك لا تسرف في استخذامها .
- استمع لجميع الآراء باهتمام وركز على الاستماع للآراء والانتقادات المعارضة لك بكل هدوء وبلا انفعال ثم خذ الجوانب الايجابية فيها واترك جانب المبالاغات والانتقادات الغير موضوعية .
- استشر أقاربك واصدقاءك المخلصين واسمح لهم بالنقد البناء لك دون مجاملة حتى يتم تسليط الضوء على جوانب لا تراها او تتهرب من رؤيتها .
- واجه نفسك وحاسبها بمنتهى الصدق والشجاعة دون اسراف او تانيب واجعل هذه عادة منتظمة يوميا أو على الأقل مرة في الأسبوع ويفضل ان تخصص كراسة صغيرة تجيب فيها على هذه الأسئلة
** ما هي الايجابيات والسلبيات التي فعلتها
** ما هي الأخطاء والحماقات التي قمت بها
** ما هي المواقف التي انفعلت فيها
** ما هي الاسباب الحقيقية التي اعتبر مسؤولا عنها وفيها
** ما هو اسلوب العلاج الذي اتبعه لتغيير سلوكاتي الغير السوية
** ما هي اوجه القصور او الفشل في الالتزام بهذا الاسلوب في العلاج الذاتي وما هو التعديل المناسب .
- عليك ان تدرك وتعترف باخطائك وعيوبك ما ظهر منها وما بطن وهذه هي الخطوة الأولى لاصلاح نفسك .
- عندما تراوغ وتكذب عن الآخرين لتحافظ على صورتك "الزائفة " أمامهم فلا تصدق ذلك بمرور الوقت بل كن امينا مع نفسك والا عشت في وهم صنعته لنفسك بنفسك .
- الحيل النفسية كالتبرير والاسقاط وغيرها تفيد كثيرا في الحفاظ على توازننا النفسي ولكن في حدود ضيقة لذلك لا تسرف في استخذامها .
- استمع لجميع الآراء باهتمام وركز على الاستماع للآراء والانتقادات المعارضة لك بكل هدوء وبلا انفعال ثم خذ الجوانب الايجابية فيها واترك جانب المبالاغات والانتقادات الغير موضوعية .
- استشر أقاربك واصدقاءك المخلصين واسمح لهم بالنقد البناء لك دون مجاملة حتى يتم تسليط الضوء على جوانب لا تراها او تتهرب من رؤيتها .
- واجه نفسك وحاسبها بمنتهى الصدق والشجاعة دون اسراف او تانيب واجعل هذه عادة منتظمة يوميا أو على الأقل مرة في الأسبوع ويفضل ان تخصص كراسة صغيرة تجيب فيها على هذه الأسئلة
** ما هي الايجابيات والسلبيات التي فعلتها
** ما هي الأخطاء والحماقات التي قمت بها
** ما هي المواقف التي انفعلت فيها
** ما هي الاسباب الحقيقية التي اعتبر مسؤولا عنها وفيها
** ما هو اسلوب العلاج الذي اتبعه لتغيير سلوكاتي الغير السوية
** ما هي اوجه القصور او الفشل في الالتزام بهذا الاسلوب في العلاج الذاتي وما هو التعديل المناسب .