تمارين لتخفيف الكروش

[أبو عبدالعزيز]

اولا قبل كل شئ يبغالها شوي وقت
وبعدين الخطوات التاليه :


1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة ..
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين
بعد يكون احسن.. ننزل تحت انشوف

http://www.l44l.com/up/uploads/d3150f3a67.gif

http://www.l44l.com/up/uploads/67826e86c3.gif

http://www.l44l.com/up/uploads/933afa3014.gif

http://www.l44l.com/up/uploads/d59c60f289.gif

http://www.l44l.com/up/uploads/fc675bb085.gif

http://www.l44l.com/up/uploads/a506427c58.gif

http://www.l44l.com/up/uploads/efebaed255.gif

http://www.l44l.com/up/uploads/5f494723b3.gif

http://www.l44l.com/up/uploads/f3df612fef.gif

http://www.l44l.com/up/uploads/789b059cf0.gif

تحياتي للجميع

منقول للفائده

[الرومنسيه]

لك كل التقدير

طرق جميله

وموضوع رااائع

[كابوس]

أحلامي الوردية
الف شكر نصائح مفيده جداً
لعدمناك

[احلامي]

يسلموا أخي أحلامي الوردية على الطرق الرائعه



الله يعطيك الف عافيه



وتقبل تحياتي وتقديري ,,

[نور اليقين]

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..


مرحبا أخي أحلامي الوردية ... بصراحه كل شئ أقدر أسويه غير هذا .. عاد الرز مااقدر ابدا هههههههههه

مشكووووووور أخوي ماقصرت ... موضوع متميز جدا ..

بارك الله فيك ...

[eman emy]

:sm35: اشكركم على هذا الموق:smile: ع الرائع وعلى هذه النصائح المفيده والغاليه .. فأرى الكثير من الناس واصدقائي يشتكون من هذه المشكله