نور اليقين
11-09-2005, 09:12 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من المؤكد يا خواتي ان معظمكم يعاني من عادة النسيان وهذا الشئ راجع لسوء تغذية الذاكرة او المخ ف اقدم لكم يا أخواني وأخواتي مجموعة من الاغذية الي تساعد على تنشيط الذاكرة
مـن اهم الاغذية التي تساعد على تنشيط الذاكرة
1 –
مجموعة فيتامينات (ب) :
تتكون من الحبوب الطبيعية الكاملة كالجوز – فول الصويا – الحمص – العدس – الحليب – اوراق الخضراوات
اللبن الرائب – الكبد – الرز الغير مقشور – الخبز الاسمر – العسل الاسود – اللحم .
2 – مجموعة الفيتامين (سي) :
اهم مصادره : الفلفل الحلو – البرتقال – الجريب فروت – الجوافة – البقدونس – السبانخ – الكيوي – ويمكن ان تؤكل هذه المواد نيئة او مطبوخة .
3 – مجموعة الفيتامين (اي) :
اهم مصادره الخبز الكامل - حبوب القمح الكاملة – زيت الذرة – زيت السمسم – زيت الفول السوداني – الخس – الطماطم – الجزر – صفار البيض – الجوز .
4 – اليود
اهم مصادره : ملح اليود – السمك – و المؤكولات البحرية بشكل عام .
5- الحديد والزنك :
ونجدهم في العسل الاسود – الجزر – الفول السوداني – فول الصويا – المشمش .
واخيرا القليل من القهوه والشاي والمنبهات تساعد على تنبيه المواد وتنشيط الذاكرة .
تحياتي لكم
نور اليقين
من المؤكد يا خواتي ان معظمكم يعاني من عادة النسيان وهذا الشئ راجع لسوء تغذية الذاكرة او المخ ف اقدم لكم يا أخواني وأخواتي مجموعة من الاغذية الي تساعد على تنشيط الذاكرة
مـن اهم الاغذية التي تساعد على تنشيط الذاكرة
1 –
مجموعة فيتامينات (ب) :
تتكون من الحبوب الطبيعية الكاملة كالجوز – فول الصويا – الحمص – العدس – الحليب – اوراق الخضراوات
اللبن الرائب – الكبد – الرز الغير مقشور – الخبز الاسمر – العسل الاسود – اللحم .
2 – مجموعة الفيتامين (سي) :
اهم مصادره : الفلفل الحلو – البرتقال – الجريب فروت – الجوافة – البقدونس – السبانخ – الكيوي – ويمكن ان تؤكل هذه المواد نيئة او مطبوخة .
3 – مجموعة الفيتامين (اي) :
اهم مصادره الخبز الكامل - حبوب القمح الكاملة – زيت الذرة – زيت السمسم – زيت الفول السوداني – الخس – الطماطم – الجزر – صفار البيض – الجوز .
4 – اليود
اهم مصادره : ملح اليود – السمك – و المؤكولات البحرية بشكل عام .
5- الحديد والزنك :
ونجدهم في العسل الاسود – الجزر – الفول السوداني – فول الصويا – المشمش .
واخيرا القليل من القهوه والشاي والمنبهات تساعد على تنبيه المواد وتنشيط الذاكرة .
تحياتي لكم
نور اليقين